Daging Sapi dan Brokoli Skillet
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Ini rasanya seperti janji sebenarnya, janji. Gunakan wajan yang boleh dipercayai untuk membuat versi daging lembu Cina yang mudah dengan brokoli hanya dalam 30 minit (yang lebih sedikit daripada masa yang diperlukan untuk membawanya).LEBIH +KURANG-
Buat dengan
Progresso Broth
5
sudu minyak sayuran
1
stik daging lembu tanpa tulang, dihiris nipis
2
cawan bawang yang dihiris nipis
1
cawan kaldu perasa daging lembu Progresso ™ (dari kadbod 32 oz)
2
sudu besar gula perang
1
sudu besar sos bawang putih cili
Sembunyikan Imej
1
Dalam kuali 12 inci, panaskan 3 sudu minyak di atas api sederhana tinggi. Masak daging lembu dalam minyak secara berkala, 1 hingga 3 minit setiap bahagian, sehingga masak. Dengan menggunakan tong, pindahkan ke pinggan.
2
Masukkan baki 2 sudu minyak ke kuali; masukkan brokoli dan bawang dan masak 3 hingga 5 minit dengan api sederhana-tinggi, sehingga sayur-sayuran menjadi lembut. Masukkan kuah, gula merah, sos bawang cili dan halia ke dalam kuali; panas hingga mendidih.
3
Sementara itu, dalam mangkuk kecil, pukul kicap dan tepung jagung dengan garpu. Kacau campuran tepung jagung dan daging lembu ke dalam campuran dalam kuali. Kembali ke mendidih, dan masak 30 hingga 60 saat lebih lama atau sehingga campuran pekat. Hidangkan lebihan nasi.
Petua Pakar
- Sirloin yang dihiris tipis, sering dilabel "untuk tumis", terdapat di kebanyakan kedai runcit. Sekiranya anda lebih suka menggunakan stik sirloin, meletakkan stik di dalam peti sejuk selama 10 minit sebelum memotong akan menjadikannya lebih mudah untuk memotongnya dengan nipis.
- Tidak lama? Beli beg 12 oz brokoli floret, dan gunakan brokoli yang tersisa dalam makan tengah hari atau sebagai pembuka selera cepat dengan pakaian ladang untuk mencelupkan.
Fakta pemakanan
Saiz hidangan: 1 hidangan
- Kalori
- 490
- Lemak dari kalori
- 190
% Nilai harian
- Jumlah lemak
- 21g
- 33%
- Lemak tepu
- 4g
- 21%
- Lemak Trans
- 0g
- Kolesterol
- 65mg
- 21%
- Natrium
- 1130mg
- 47%
- Potasium
- 700mg
- 20%
- Jumlah karbohidrat
- 44g
- 15%
- Serat
- 3g
- 13%
- Gula
- 11g
- Protein
- 30g
- Vitamin A
- 10%
- 10%
- Vitamin C
- 60%
- 60%
- Kalsium
- 8%
- 8%
- Besi
- 25%
- 25%
Pertukaran:
1 Kanji; 0 Buah; 1 1/2 Karbohidrat Lain; 0 Susu Skim; 0 Susu rendah lemak; 0 Susu; 1 Sayur; 0 Daging Sangat Ramping; 3 1/2 Daging tanpa lemak; 0 Daging Lemak Tinggi; 2 Lemak;
* Peratus Nilai Harian berdasarkan diet 2.000 kalori.
Lebih Lanjut Mengenai Resipi Ini
- Ada sebabnya daging lembu dan brokoli adalah makanan pokok di hampir setiap restoran Cina - selalu ada di tempat. Dan kami telah memecahkan kod untuk membuat versi DIY yang terasa seperti perkara sebenar. (Serius, sos ini!) Yang perlu anda buat malam ini adalah wajan, dan anda pasti mempunyai salah satu daripadanya. Kami membuat ini untuk makan malam berulang-ulang, dan dapat memastikan bahawa semudah itu kelihatan. Lapar lagi? Kami juga penggemar resipi ayam oren copycat ini.
Saya menganggap, bahawa anda tidak betul. Mari berbincang.
Ia kelihatan, bukan nasib.
Sudah tentu. I agree with all of the above. Kita boleh berkomunikasi dengan tema ini. Di sini atau pada pm.
Khususnya didaftarkan di forum untuk memberitahu anda banyak untuk bantuannya dalam perkara ini.
Ia hanya tidak masuk akal.